Do Zero ao Avançado

Planilhas de treino com progressão real — cada fase planejada para você nunca estagnar e chegar no próximo nível.

Progressão garantida

3 fases de evolução

Acesso imediato

100% digital

Escolher Meu Plano ↓ Como Funciona

O Problema

Você Treina, mas Não Evolui?

Sem progressão planejada, qualquer esforço no treino vira rotina — e rotina não transforma corpo.

Vai à academia sem saber exatamente o que fazer hoje

Repete os mesmos exercícios há meses sem ver resultado

Não sabe como aumentar carga, séries ou intensidade

Perde motivação porque o corpo parou de responder

A Solução

Shape Progressivo Muda Isso

Planilhas com progressão de carga semana a semana, periodização inteligente e foco total em resultado.

Progressão Semanal de Carga

Cada semana tem objetivo claro — mais carga, mais volume ou mais intensidade. Sem achismo.

Periodização Profissional

Estrutura usada por atletas adaptada para a academia. Ciclos de treino que realmente funcionam.

Acesso Vitalício

Comprou uma vez, tem para sempre. Use no celular, imprima ou no computador — do seu jeito.

Simples e Direto

Sem enrolação. Abre a planilha, segue o treino. Método limpo para quem quer resultado sem complicação.

Como Funciona

3 Passos Simples

Escolha Seu Nível

Iniciante, Intermediário ou Avançado — escolha onde você está hoje e comece com uma planilha feita pro seu nível.

Acesse Imediatamente

Após o pagamento, recebe acesso instantâneo. Baixe no celular ou computador e comece hoje mesmo.

Siga e Evolua

Siga a progressão semana a semana. Cada treino já está planejado — você só precisa aparecer e executar.

Escolha Seu Nível

Qual é o Seu Plano?

Acesso imediato após a compra · Sem mensalidade · Sem prazo de validade

Nível 1

Iniciante

Ideal para quem está começando na academia agora

🔥 AB · Foco em Emagrecimento

por apenas

R$19,90

📋Planilha de treino AB completa
📉Foco em emagrecimento
📈Progressão semanal de carga
♾️Acesso vitalício

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⭐ Mais Escolhido

Nível 3

Avançado

Para resultados mais intensos e completos

🏆 ABCD · Alta Intensidade

por apenas

R$29,90

📋Planilha de treino ABCD
💪Alta intensidade e volume
🎥Vídeos de execução inclusos
📅Periodização completa
⚡Técnicas avançadas
♾️Acesso vitalício

Garantir Meu Plano

Nível 2

Intermediário

Para quem já treina e quer estrutura real

💪 ABC · Hipertrofia

por apenas

R$23,00

📋Planilha de treino ABC
📏Hipertrofia estruturada
📈Progressão de carga
🔄Variações de exercícios
♾️Acesso vitalício

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Incluído no Seu Plano

Você Também Recebe

🎥

Vídeos de Execução

Cada exercício com demonstração completa de movimento e postura (incluso no plano Avançado)

📘

E-book Explicativo

Guia completo sobre treino progressivo e fundamentos do método Shape Progressivo

📈

Método Progressivo

Sistema de evolução semana a semana para você nunca estagnar no treino

Quem Já Comprou

Avaliações

★★★★½

Média geral dos alunos

★★★★★

"Muito fácil de seguir, principalmente para iniciantes. Finalmente entendi o que fazer na academia."

Lucas M. — São Paulo

★★★★★

"Finalmente entendi como treinar certo. Nas primeiras semanas já senti diferença na disposição."

Fernanda R. — Rio de Janeiro

★★★★☆

"Gostaria de mais opções de treinos extras, mas o método é muito bem estruturado. Vale o investimento."

Pedro A. — Belo Horizonte

★★★★☆

"Podia incluir um plano alimentar, mas o treino em si é ótimo. Nunca tive tanta clareza sobre minha evolução."

Camila T. — Curitiba

Dias

Garantia Total

Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito, basta avisar dentro de 7 dias após a compra e devolvemos 100% do seu dinheiro. Sem perguntas, sem burocracia.

Dúvidas Frequentes

Perguntas e Respostas

Como recebo minha planilha? +

Após confirmar o pagamento, você recebe acesso por e-mail imediatamente. Funciona no celular, tablet e computador.

Posso comprar mais de um nível? +

Sim! Você pode adquirir qualquer combinação. Muitos alunos já compram o Avançado sabendo que vão chegar lá.

A planilha funciona para qualquer academia? +

Sim. Os exercícios usam equipamentos padrão presentes em qualquer academia convencional.

Qual a diferença entre os planos? +

Iniciante (AB – emagrecimento), Intermediário (ABC – hipertrofia) e Avançado (ABCD – alta intensidade com vídeos de execução e periodização completa).

E se eu tiver dúvidas após a compra? +

Você pode entrar em contato pelo suporte da plataforma Kiwify. Respondemos todas as dúvidas sobre a planilha.

Comece agora.

Transforme seu corpo com método progressivo, estruturado e simples de seguir.

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